シンチャオ！インターン生のユウキです！
ホーチミン生活も残りわずかになってきました！ 寂しいです（ ｉ _ ｉ ）
今回はベトナムにおける筋肉トレーニングについてご紹介したいと思います！
海外では筋トレなんてできないと思っているそこのあなた。ベトナムでも筋トレはできます！その第一歩はやっぱり「ジム」なんです！！！！！
1.場所
僕がお世話になっているのは、「アレスジム」です。
場所はホーチミン３区のこの場所にあります。
＜住所＞ 59 Đường Trần Quốc Toản, Phường 8, Quận 3, Hồ Chí Minh, ベトナム
僕が住んでいる場所に近いので、気軽に行けてとても楽です！
2.契約
１ヶ月間、６ヶ月間、12ヶ月間と選べます。長く契約すればするだけ割安になります。
僕は事情によって２ヶ月半でしか契約できなかったのですが、スタッフも優しいので、イレギュラーな期間でも快く対応してくれました。
ちなみにアレスジムは、１ヶ月で6000円とベトナムのジムにしてはちょっと高めです。そのかわり設備はその辺のローカルジムよりしっかりしています！
3.設備
施設は３階まであって、１、２階はトレーニング用の設備が備えられています。３階はヨガ教室のようです。
僕が来てからこのジムはコロコロと衣替えしているのですが、現在の設備の配置はこのような形になっています。
パリピ感がありますね。
僕が頻繁に使う器具はダンベルとバーベルとラットプルダウンです。筋トレを始めて２ヶ月しか経っていませんが、この３つがあれば上半身は鍛えられる！はずです！ あとは気持ちですね！！
4.プロテイン
鍛えれば鍛えるだけ筋肉がつくと思っているそこのあなた。筋トレはそんなに甘くありません。源となる栄養摂取が必要なんです。食事です。
しかし、ベトナムの食事はヘルシーなものばっかり。たとえ安くても慣れない環境で、しっかりとタンパク質を摂取することは容易ではありません。
そこで必要となってくるのが、そう……
「ﾉﾋﾞ●ｸﾝ、ｺﾚｦｱｹﾞﾖｳ」
「ｴ、ﾅﾆ？ ﾄﾞ●ｴﾓﾝ」
「ﾌﾟﾛﾃｲﾝ！！！！！！ 」
「ﾜｱ、ｽｺﾞｲﾔﾄﾞ●ｴﾓﾝ！！！！！！」
筋トレする人はいつもプロテインを飲んでいるイメージがありますよね。僕も同様でした。
ヘルシーなベトナム料理生活で不安でも、プロテインがあれば十分に必要な栄養素を補給することができます！
しかしどこで買うのか？日本で買って持っていくのは嵩張るし大変だな〜って思っているそこのあなた。ベトナムでもプロテインは売っているのです！
＜住所＞ 3 Võ Thị Sáu, Đa Kao, Quận 1, Hồ Chí Minh
しかも結構いいやつが揃っています！余談ですが僕はGOLD STANDARDを愛用しています。
こちらのお店もジムからそこまで遠くない場所に位置しているので便利ですね！
5.おわりに
いかがでしたでしょうか。ベトナムに中・長期で滞在しようと考えているけど筋トレ事情がわからない、なんて方には少しはお役に立てたのではないかと思います。
みなさんも是非ベトナムで、マッスルライフを楽しみましょう！！♂ それでは！♂
